ダイエット中の主婦は家族の食事どうする？対策方法は3パターン

ダイエット中の主婦が1番頭を悩ませるのは家族の食事ですよね。

「ダイエット中は晩ご飯を食べずに家族の食事だけ作る」という方もいますが、食事を抜くのは良くありません。食事を抜くダイエット方法は、体に良くありませんし長続きしないからです。

そこで、晩ご飯を食べる前提で対策方法を紹介します。

ダイエット中は家族の食事も改善する

ダイエット中は、家族の食事も低カロリーでヘルシーなメニューにしましょう。とはいっても、ダイエットをしていない家族からしたら、ヘルシーな食事は物足りなさを感じるもの。

食べ盛りの子どもや夫のためにも、食べ応えのある料理を1品多く作りましょう。例えば、ヘルシーな豆腐ステーキやだし巻き卵のときは、家族のために食べ応えのある肉料理を作ります。

晩ご飯の品数が増えると料理が大変なので、昼や前日に作っておきましょう。面倒ならスーパーのおかずや冷凍食品を利用すると便利です。冷凍餃子や冷凍唐揚げなど2〜3個用意するだけでも家族に喜ばれますよ。

ダイエット中でも、低カロリーでヘルシーな料理ばかりだと嫌になるときがあります。そんなときは、無理せずに家族と同じ食事にしましょう。

家族と同じ食事にするときは、食べ過ぎないように注意が必要です。例えば、とんかつや天ぷらなどの肉料理やこってりしたおかずを家族と同じ分食べていたら太ってしまう可能性があります。

おかずがあるだけ食べたくなる方は、自分の分だけ小皿に分けてカロリー調整をしましょう。もしおかずが残ったら、次の朝や昼に食べれば問題ありません。同じ料理を続けて食べたくない方はリメイクしましょう。

家族と食事をしていると、同じものが食べたくなる人やついつい食べ過ぎてしまう方もいます。ヘルシーな食事でも、「夫や子どもが残したおかずを捨てるのはもったいないから」と食べることはありませんか？

こんなことをしていたら、1日の摂取カロリーをオーバーすることもあるので、家族と別々に食事しましょう。先に食べておけば、お腹が膨れて満たされます。特に夫の帰宅が遅い方におすすめです。

夫の帰宅時間に合わせて遅い時間帯に晩ご飯を食べるのは、ダイエット的にも健康的にも良くありません。ご飯は寝る4時間前、遅くても3時間前に済ませるのが理想的です。そうすれば、胃腸への負担を軽くできます。

家族と別々の料理を作るのが面倒な方には、冷凍宅配弁当がおすすめです。栄養バランスやカロリーが考えられている商品が多いので、ダイエット中の主婦の強い味方です。

私のおすすめは、タイヘイの冷凍弁当です。

メニューが70種類以上もあるので飽きません。ヘルシー御膳なら、なんと200カロリー前後で食べられます。

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